Wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft stärken – Training in Tallinn

Wie stärken Sie Ihre mentale Widerstandskraft? Ein Training in Tallinn.

Ziel ist es, die mentale Widerstandskraft zu stärken und damit die Fähigkeit, mit Herausforderungen im Beruf und im Privatleben umzugehen.

Danach verstehen die Teilnehmenden, was mentale Widerstandskraft ist, welche Faktoren sie beeinflussen und wie man sie im Alltag stärkt; kennen mindestens zwei Techniken zur Entlastung in Stresssituationen; wissen, wie sie die Kommunikation unter Druck unterstützen können; und erstellen einen Handlungsplan zur Stärkung ihrer Resilienz.

Zielgruppe: alle, die ihre mentale Widerstandskraft stärken und Herausforderungen besser meistern möchten.

Programm: 10:00–11:30 Training: Wesen der Resilienz, warum manche Menschen mit Veränderung und Druck besser umgehen, fördernde und hemmende Faktoren im Arbeitsumfeld, persönliche Stärken und Risikobereiche, psychische und soziale Folgen von Druck. 11:30–12:30 Mittagspause. 12:30–14:00 Training: Grundlagen der Resilienz (Grundbedürfnisse, Schlaf und Erholung), wie Anspannung Aufmerksamkeit und Entscheidungen beeinflusst, Anzeichen von Überlastung und Erholungsschuld, praktische Wege zum bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen. 14:00–14:15 Pause. 14:15–15:45 Training: wie Anspannung Verhalten und Beziehungen beeinflusst, typische Reaktionen auf Druck, Konflikte und Unsicherheit, Verständnis und Zusammenarbeit unter Druck, persönlicher Handlungsplan, Zusammenfassung.

Referentin: Psychologin Tuuli Junolainen. Das Training arbeitet mit aktiven Lernmethoden.

Zeit und Ort: 26.11.2026, 10:00–15:45 Uhr, Peaasjad MTÜ, Maneeži 3, Tallinn.