FBR hingamisrännak 24.11 – Tartu

Vabasta pinged. Loo ühendus. Tervene sügavalt.

FBR hingamisrännak on teekond sügavamale iseendasse, mida juhendab Hanna Trumm.

FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud hingamistehnika, mis toetab keha, meele ja närvisüsteemi tasakaalu. Kasutame teadlikku hingamist, kehatööd, sõnu ja kohalolu, et keha ja meel saaks lülituda rahuseisundisse. Hingamine toimub sinu tempos, ruumis, mis on hoitud ja turvaline.

Mida FBR sulle annab: harmoonilisemalt toimiv närvisüsteem; allasurutud tunnete vabastamine, mida saab turvaliselt läbi elada; suurem kehatunnetus; vähem ärevust ja sisepingeid; toetus vanade pingete lahtilaskmiseks; tunne, et oled iseendaga ühenduses.

Sobib siis, kui oled pinges, väsinud või „kinni jäänud“, kannad emotsionaalset koormat või vana valu, soovid paremat kontakti oma kehaga, igatsed rahu ja puhkust, tahad olla hoitud või on su mõtted liiga aktiivsed.

Rühmatund sisaldab puudutusi ja valjuhäälseid väljendusi. Kui sul on ärevus, depressioon või PTSD-st tingitud sümptomid või rühmatöö ei sobi sulle, pakume ka 1:1 sessioone. Registreerides palun märgi, kui esineb südamehaigus või oled lapseootel.

Riietu mugavalt, kõik muu on kohapeal. Ühe rännaku kestvus on ligikaudu 2 tundi. Osalustasu 35 €.

Aeg ja koht: 24.11.2026, kell 19.00, Beebipuut joogastuudio, Kure 21, Tartu.

Juhendaja: Hanna Trumm, kiropraktik, kes on läbinud Breathwork Estonia koolitusest rohkem kui 300 tundi.