FBR hingamisrännak Üks Majas, Tallinnas

Vabasta pinged. Loo ühendus. Tervene sügavalt.

FBR hingamisrännak on teekond sügavamale iseendasse.

Rännakut juhendab Merle Lõuke.

Tunned, et oled keskmest väljas? On raske lõdvestuda, keskenduda või lihtsalt kohal olla?

FBR hingamisrännak on sügav praktika, mis aitab vabastada pinged, luua ühenduse oma tunnete ja kehaga ning tuua ellu rohkem kergust ja selgust. See ei ole lihtsalt viis lõõgastumiseks. See on sügav sisemine liikumine, kontakt oma tegeliku olemusega.

Mis on FBR? FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud hingamistehnika, mis toetab keha, meele ja närvisüsteemi tasakaalu. Kasutame teadlikku hingamist, kehatööd, sõnu ja kohalolu, et keha ja meel saaks lülituda rahuseisundisse. Hingamine toimub sinu tempos. Ruum on hoitud ja turvaline.

Mida FBR sulle annab?

• harmoonilisemalt toimiv närvisüsteem, mis aitab kehal liikuda pingeseisundist rahusse

• allasurutud tunnete vabanemine, mida saab turvaliselt läbi elada

• suurem kehatunnetus: õpid kuulama ja usaldama oma keha

• vähem ärevust ja sisepingeid

• toetus vana trauma vabastamisel, nii et vanad pinged saavad lahustuda omas rütmis

• ühendus iseendaga, nii et tekib tunne, et oled lõpuks kodus

• elujõud: lisaks rahulikumale meelele toetab FBR hingamine lihaste, liigeste ja seedeelundite tööd ning aitab taastuda vigastustest ja parandab und

Kellele see sobib?

• oled pinges, väsinud või „kinni jäänud“

• kannad emotsionaalset koormat või vana valu

• soovid paremat kontakti oma kehaga

• igatsed rahu ja puhkust

• tahad tunda end hoituna

• igatsed müstilist või psühhedeelset kogemust

• su mõtted on liiga aktiivsed ja oled ülestimuleeritud

PS! Tule hingama ka siis, kui kõik on hästi! See avardab, loob sügavust ja tänutunnet. Hingamisrännak ei ole ainult raskete aegade tööriist. Pole vahet, kas see on su esimene rännak või kümnes. Kõik on oodatud.

Osalejate kogemused:

„Pikka aega tundsin end päriselt rahulikuna. Hingamine andis suurema läbimurde kui aasta teraapiat.“ – Kätlin

„Kohe pärast rännakut tundsin end kergemana, nagu oleks koorma maha pannud, mille olemasolust polnud aimugi.“ – Piret

„Pooleteise kuuga on palju muutunud. See on elumuutev praktika.“ – Pirjo

Rohkem kui 300 Breathwork Estonia koolitustundi läbinud Merle Lõuke viib rännakuid läbi FBR tehnikat kasutades. Hingeelu ja sisemine kasv on Merlest paelunud juba lapsepõlvest. Terviklik elu, kus vaimne ja füüsiline tervis käivad käsikäes, on tema jaoks sügava tähendusega.

Rühmatund sisaldab puudutusi ja valjuhäälseid väljendusi. Kui sul on ärevus, depressioon või PTSD-st tingitud sümptomid või muu põhjus, miks rühmatöö pole sulle sobiv, siis pakume ka 1:1 sessioone. Registreerides palun märgi, kui esineb südamehaigus või oled lapseootel. Muud küsimused on alati teretulnud.

Selga mugavad riided, kõik muu on kohapeal olemas. Ühe hingamisrännaku kestus on umbes 2 tundi. Osalustasu on 35 €.

Iga hingamisrännak on omamoodi unikaalne.

Armastusega,

Merle | Breathwork Estonia