Invitée du mois Kertu Hein : choix conscients, résultats visibles

Kertu : j'ai toujours fréquenté la salle de sport avec passion, mais c'est une tout autre sensation quand on peut vraiment réfléchir à quel muscle travaille pendant un exercice, où il s'insère ou ce que fait le muscle antagoniste au même moment. En janvier 2021, j'ai obtenu le titre de coach personnelle de niveau 4, et depuis, mon mode de vie et ma façon de comprendre la santé et l'entraînement ont beaucoup changé. J'accompagne des clients en salle et j'anime depuis deux ans un petit groupe de pilates renforcé.

La plus grande valeur, à mes yeux, est la connaissance de l'alimentation : savoir planifier ses repas, faire des choix conscients et comprendre combien et quoi notre corps a réellement besoin, c'est inestimable. On dit souvent qu'une belle silhouette se construit surtout à table : environ 70 % du résultat vient de l'alimentation et 30 % de l'entraînement. Ensemble, nous verrons quels macronutriments sont nécessaires, comment atteindre des objectifs de perte de poids ou maintenir un poids idéal, et comment intégrer des solutions alimentaires simples dans la vie réelle.

Rendez-vous le 11.11 à 18 h, nous trouverons ensemble des solutions pour un menu plus simple et une silhouette épanouie ! Kertu Hein est diplômée en administration de l'université technique de Tallinn, coach personnelle de niveau 4 (2021) et Reiki Healing Master ; elle anime des cours de pilates et établit des plans alimentaires individuels. Lieu : studio de formation 5 KEHA, Lutsu 5, Tartu.