Comment renforcer sa résilience mentale : formation à Tallinn

Comment renforcer votre résilience mentale ? Une formation à Tallinn.

L'objectif est de renforcer la résilience mentale, et avec elle la capacité à faire face aux défis professionnels et personnels.

À l'issue de la formation, les participants comprendront ce qu'est la résilience mentale, les facteurs qui l'influencent et comment la renforcer au quotidien ; connaîtront au moins deux techniques pour apaiser une tension ; sauront comment soutenir la communication sous pression ; et élaboreront un plan d'action pour renforcer leur résilience.

Public : toute personne qui souhaite renforcer sa résilience mentale et mieux faire face aux défis de la vie.

Programme : 10 h – 11 h 30 formation : nature de la résilience, pourquoi certaines personnes gèrent mieux le changement et la pression, facteurs qui soutiennent ou affaiblissent la résilience au travail, forces personnelles et zones de risque, effets psychologiques et sociaux de la pression. 11 h 30 – 12 h 30 déjeuner. 12 h 30 – 14 h formation : fondements de la résilience (besoins de base, sommeil et récupération), effet de la tension sur l'attention et les décisions, signes de surcharge et de dette de récupération, moyens pratiques de gérer ses ressources. 14 h – 14 h 15 pause. 14 h 15 – 15 h 45 formation : effet de la tension sur les comportements et les relations, réactions typiques face à la pression, aux conflits et à l'incertitude, construire la compréhension et la coopération sous pression, plan d'action personnel, synthèse.

Formatrice : la psychologue Tuuli Junolainen. La formation repose sur des méthodes d'apprentissage actif.

Date et lieu : 26 novembre 2026, 10 h – 15 h 45, Peaasjad MTÜ, Maneeži 3, Tallinn.