Cours en 8 séances : bien-être et équilibre

BIEN-ÊTRE ET ÉQUILIBRE est un cours pratique en huit séances, centré sur la pleine conscience et la construction de la stabilité émotionnelle.

À travers des exercices de respiration, la prise de conscience du corps et l’observation des schémas de pensée, les participants apprennent à atteindre une sérénité durable et une présence consciente. Le cours vise à développer la capacité à faire face seul au stress, à l’anxiété ou à la colère, indépendamment des déclencheurs extérieurs. Les thèmes vont de l’inventaire des domaines de vie et de la gestion de l’attention à la construction de relations bienveillantes et à l’élaboration d’un plan de pratique personnel qui aide à garder l’équilibre au quotidien.

NB ! LE COURS A UNE NOUVELLE DATE. INFORMATIONS CI-DESSOUS :

🏛️ Dates des rencontres et thèmes principaux :

9 février : inventaire des domaines de vie et premiers pas vers le bien-être

16 février : la puissance de l’attention et de la concentration

2 mars : s’ancrer dans le corps

9 mars : les émotions : de la réaction au choix conscient

16 mars : les schémas de pensée et la relation aux pensées

23 mars : la relation à soi et aux autres

30 mars : sérénité durable et équilibre

6 avril : pleine conscience et votre vie sans prix

Toutes les rencontres ont lieu de 18 h à 20 h, au studio de formation 5 KEHA, Lutsu 5, à Tartu.

Le cours est animé par Marika Aalja, enseignante agréée de Practical Consciousness niveaux I à III et formatrice de longue date des Minutes de silence. Elle a suivi la formation de conseillère du centre d’éthique de l’Université de Tartu et la formation de mentor de l’Université de Tallinn, et applique au quotidien les techniques qu’elle enseigne. Aujourd’hui, Marika aide les personnes et les organisations à gagner en clarté, en concentration et en sentiment de plénitude dans la vie grâce à ses cours.

Le billet complet est proposé à un tarif plus avantageux, ou le cours peut être réglé en deux parts égales (le second paiement au plus tard à la mi-mars).