Ospite del mese Kertu Hein: scelte consapevoli, risultati visibili

Kertu: sono sempre andata in palestra con passione, ma è una sensazione del tutto diversa quando riesci davvero a ragionare su quale muscolo lavora durante un esercizio, dove si inserisce o cosa fa nello stesso momento il muscolo antagonista. Nel gennaio 2021 ho ottenuto la qualifica di personal trainer di livello 4 e da allora il mio stile di vita e la mia idea di salute e allenamento sono cambiati molto. Seguo clienti in palestra e da due anni guido un piccolo gruppo di pilates plus.

Il valore più grande per me è la conoscenza dell'alimentazione: saper pianificare i pasti, fare scelte consapevoli e capire quanto e che cosa serve davvero al nostro corpo non ha prezzo. Si dice spesso che una bella figura si costruisce soprattutto a tavola: circa il 70% del risultato viene dall'alimentazione e il 30% dall'allenamento. Insieme vedremo di quali macronutrienti abbiamo bisogno, come raggiungere obiettivi di dimagrimento o mantenere il peso ideale e come portare soluzioni alimentari semplici nella vita reale.

Vi aspetto l'11.11 alle 18:00: troveremo insieme soluzioni per un menu più semplice e una figura meravigliosa! Kertu Hein ha una laurea in amministrazione presso l'Università tecnica di Tallinn, è personal trainer di livello 4 (2021) e Reiki Healing Master; tiene corsi di pilates e prepara piani alimentari individuali. Luogo: studio di formazione 5 KEHA, Lutsu 5, Tartu.