Corso «L'arte di reggere: come mantenere energia e serenità?» a Tallinn

Sentite di non avere abbastanza forze per affrontare il lavoro e la vita di tutti i giorni? Forse avete notato che, accanto a tutti i compiti, la vostra riserva di energia si sta svuotando. In questo corso esploriamo e proviamo diversi modi di prendersi cura di sé, per trovare quelli più adatti alle vostre esigenze attuali. Partiamo dal ruolo della cura di sé nella promozione della salute mentale e vediamo come riconoscere quando applicare l'uno o l'altro modo. Nel corso della giornata esploriamo la cura di sé da cinque prospettive: fisica, emotiva, sociale, intellettuale e spirituale. Perché le attività di cura di sé non restino solo una bella idea, usiamo un modello ibrido di formazione delle abitudini e definiamo le intenzioni più importanti per noi stessi.

Alla fine del corso i partecipanti comprendono l'importanza della cura di sé per la salute mentale e le sue diverse forme, sanno utilizzare vari metodi di cura di sé e applicano il modello di formazione delle abitudini nella vita personale e in quella lavorativa. Durata complessiva 6 ore (8 ore accademiche); al termine è possibile ottenere un attestato. Formatrice: la psicologa Anna Nõmmik. Nota: si tratta di un corso con metodi didattici attivi, che prevede lavoro sia di gruppo sia individuale. Luogo: associazione Peaasjad, Maneeži 3, Tallinn. Parole chiave: salute mentale, cura di sé, abitudini, auto-aiuto.