Come rafforzare la resilienza mentale – corso a Tallinn

Come rafforzare la resilienza mentale? Un corso a Tallinn.

L'obiettivo è sostenere la resilienza mentale e con essa la capacità di affrontare le sfide del lavoro e della vita privata.

Al termine del corso i partecipanti capiranno che cos'è la resilienza mentale, quali fattori la influenzano e come rafforzarla nella vita quotidiana; conosceranno almeno due tecniche per alleviare la tensione in una situazione stressante; sapranno come sostenere la comunicazione sotto pressione; e creeranno un piano d'azione per rafforzare la propria resilienza.

Destinatari: chiunque voglia rafforzare la propria resilienza mentale e affrontare meglio le sfide della vita.

Programma: 10:00–11:30 corso: natura della resilienza, perché alcune persone gestiscono meglio il cambiamento e la pressione, fattori che sostengono o indeboliscono la resilienza al lavoro, punti di forza personali e aree di rischio, cosa accade psicologicamente e socialmente sotto pressione. 11:30–12:30 pranzo. 12:30–14:00 corso: basi della resilienza (bisogni fondamentali, sonno e recupero), come la tensione influisce su attenzione e decisioni, segnali di sovraccarico e debito di recupero, modi pratici per gestire consapevolmente le proprie risorse. 14:00–14:15 pausa. 14:15–15:45 corso: come la tensione influisce su comportamento e relazioni, reazioni tipiche a pressione, conflitti e incertezza, costruire comprensione e collaborazione sotto pressione, piano d'azione personale, sintesi.

Docente: la psicologa Tuuli Junolainen. Il corso utilizza metodi di apprendimento attivo.

Data e luogo: 26 novembre 2026, ore 10:00–15:45, Peaasjad MTÜ, Maneeži 3, Tallinn.