Corso «L'arte di reggere: come mantenere energia e serenità?» – Tallinn

L'arte di reggere: come mantenere energia e serenità?

Ti senti senza forze per affrontare il lavoro e la vita quotidiana? Forse hai notato che, oltre a tutti i compiti, la tua riserva personale si sta svuotando? Nel corso esploriamo e sperimentiamo diversi modi di prendersi cura di sé, così da trovare quelli più adatti alle tue esigenze attuali.

Partiamo dal ruolo dell'auto-cura nella promozione della salute mentale e da come riconoscere quale pratica vale la pena introdurre nella propria vita. Durante la giornata guardiamo all'auto-cura da cinque prospettive: fisica, emotiva, sociale, intellettuale e spirituale.

Perché l'auto-cura non resti una bella idea, usiamo un modello ibrido di formazione delle abitudini. Partendo da esso, definiamo e progettiamo le intenzioni più importanti per te, così che prendersi cura della propria salute mentale diventi una parte naturale della vita.

Il corso mira a sostenere le persone nell'inserire nella vita quotidiana diverse pratiche di auto-cura per la salute mentale.

Alla fine del corso i partecipanti capiscono l'importanza dell'auto-cura per la salute mentale e le sue forme; sanno usare vari metodi di auto-cura; e sanno applicare il modello di formazione delle abitudini per introdurre questi metodi nella vita personale e lavorativa.

Durata complessiva: 6 ore (8 ore accademiche), con attestato di partecipazione.

Docente: la psicologa Teili Toms. Il corso utilizza metodi di apprendimento attivo; la giornata alterna lavoro di gruppo e individuale per rafforzare l'auto-cura.

Data e luogo: 27 novembre 2026, dalle 9:30, Peaasjad MTÜ, Maneeži 3, Tallinn.