Mēneša viesis Kertu Heins: apzinātas izvēles, redzami rezultāti

Kertu: vienmēr esmu ar aizrautību gājusi uz trenažieru zāli, bet pavisam cita sajūta ir, kad vari īsti pārdomāt, kurš muskulis strādā vingrinājuma laikā, kur tas piestiprinās vai ko vienlaikus dara pretējais muskulis. 2021. gada janvārī ieguvu 4. līmeņa personīgā trenera kvalifikāciju, un kopš tā laika mans dzīvesveids un izpratne par veselību un treniņiem ir ļoti mainījusies. Vadu trenažieru zāles klientus, un jau divus gadus vadu nelielu pilates-plus grupu.

Lielāko vērtību man sniedz zināšanas par uzturu: prasme plānot maltītes, pieņemt apzinātas izvēles un saprast, cik un ko mūsu ķermenim patiesi vajag, ir nenovērtējama. Bieži saka, ka skaista figūra rodas galvenokārt pie galda: apmēram 70 % rezultāta nosaka uzturs, 30 % – treniņi. Kopā aplūkosim, kādi makrouzturvielas ir nepieciešamas, kā sasniegt svara samazināšanas mērķus vai saglabāt ideālu ķermeņa svaru un kā ieviest vienkāršus uztura risinājumus dzīvē.

Tiekamies 11.11 plkst. 18.00, kur kopā atradīsim risinājumus vienkāršākam ēdienkartei un brīnišķīgai figūrai! Kertu Heins ir ieguvusi administrēšanas grādu Tallinas Tehniskajā universitātē, ir 4. līmeņa personīgā trenere (2021) un Reiki Healing Master; viņa vada pilates nodarbības un izstrādā individuālus uztura plānus. Vieta: 5 KEHA apmācību studija, Lutsu 5, Tartu.