Uzmanības grupa ar Eleri

Atbalstoša vide cilvēkiem, kas jūtas saspringti, nogurdināti, nemierīgi, izdegušām vai pārslogoti un kuri ir zaudējuši iekšējo mieru. Regulāra uzmanības prakse, kā pierādīts, palīdz labsajūtai, novērš trauksmi, depresiju un izdegšanu un palīdz atgūties no tiem.

Grupa var būt piemērota, ja esat pieradis rūpēties par citiem, savas vajadzības liekot otrajā vietā, ja dzīvojat nepārtrauktā garīgā un emocionālā spriedzē vai nevarat atslēgties. Varat ieplānot apzinātu pauzi savā nedēļā, palēnināt domas, atrast iekšēju mieru un līdzsvaru, dziļi atpūsties un pamanīt savas vajadzības.

Grupā praktizējam uzmanību un apzinātu relaksāciju, elpošanas vingrinājumus, vadītās meditācijas, pašrefleksiju, citu pieredzes klausīšanos un nomierinošu mūziku, kas palīdz mazināt stresu, uzlabot miegu un koncentrēšanos un stiprināt iekšējo līdzsvaru. Runāt nav obligāti. Ērts apģērbs, telpā – bez apaviem; ja vēlaties, paņemiet ūdens pudeli. No 16 gadu vecuma.

Vada Eleri Tuulik, ilggadēja bērnu, jauniešu un pieaugušo uzmanības grupu vadītāja. Grupas: pirmdienās plkst. 16.00–17.30 un otrdienās plkst. 10.00–11.30. Varat pievienoties jebkurai nodarbībai, ja ir brīvas vietas. Info: www.evty.ee.

Pirmdien, 16. novembrī, plkst. 16.00, Šveices māja (Šveitsi maja), 1. stāva zāle, Roosikrantsi iela 11, Tallinā.