Kā stiprināt psiholoģisko noturību – apmācība Tallinā

Kā stiprināt savu psiholoģisko noturību? Apmācība Tallinā.

Apmācības mērķis ir atbalstīt psiholoģisko noturību un līdz ar to spēju tikt galā ar izaicinājumiem darbā un privātajā dzīvē.

Pēc apmācības dalībnieki saprot, kas ir psiholoģiskā noturība, kādi faktori to ietekmē un kā to stiprināt ikdienā; zina vismaz divas paņēmienus sasprindzinājuma mazināšanai stresa situācijā; saprot, ko var darīt, lai atbalstītu saziņu spiediena apstākļos; izveido rīcības plānu savas noturības stiprināšanai.

Mērķauditorija: ikviens, kurš vēlas stiprināt savu psiholoģisko noturību un labāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.

Programma: 10.00–11.30 apmācība – noturības būtība, kāpēc daži cilvēki labāk tiek galā ar pārmaiņām un spiedienu, darba vides faktori, kas atbalsta vai vājina noturību, personīgās stiprās puses un riska zonas, kas notiek psiholoģiski un sociāli spiediena situācijā. 11.30–12.30 pusdienas. 12.30–14.00 apmācība – noturības pamats (pamatvajadzības, miegs un atjaunošanās), kā sasprindzinājums ietekmē uzmanību un lēmumus, pārslodzes un atjaunošanās parāda pazīmes, praktiski veidi resursu apzinātai pārvaldīšanai. 14.00–14.15 pauze. 14.15–15.45 apmācība – kā sasprindzinājums ietekmē uzvedību un attiecības, tipiskas reakcijas uz spiedienu, konfliktiem un nenoteiktību, izpratnes un sadarbības veidošana spiediena apstākļos, personīgs rīcības plāns, kopsavilkums.

Vadītāja: psiholoģe Tuuli Junolainena. Apmācībā izmanto aktīvās mācīšanās metodes.

Laiks un vieta: 2026. gada 26. novembrī, plkst. 10.00–15.45, Peaasjad MTÜ, Maneeži iela 3, Tallina.