Gość miesiąca Kertu Hein: świadome wybory, widoczne efekty

Kertu: zawsze z pasją chodziłam na siłownię, ale zupełnie inne odczucie jest wtedy, gdy naprawdę można pomyśleć, który mięsień pracuje podczas ćwiczenia, gdzie się przyczepia lub co w tym samym czasie robi mięsień antagonistyczny. W styczniu 2021 roku uzyskałam certyfikat trenera personalnego 4. poziomu i od tego czasu mój styl życia oraz rozumienie zdrowia i treningu bardzo się zmieniły. Prowadzę klientów na siłowni, a od dwóch lat prowadzę też małą grupę pilates plus.

Największą wartością są dla mnie wiedza o odżywianiu: umiejętność planowania posiłków, dokonywania świadomych wyborów i rozumienia, ile i czego nasz organizm naprawdę potrzebuje, jest bezcenna. Często mówi się, że piękna sylwetka powstaje przede wszystkim przy stole: około 70% efektu daje odżywianie, a 30% trening. Razem przyjrzymy się, jakich makroskładników potrzebujemy, jak osiągać cele odchudzania lub utrzymać idealną wagę i jak wprowadzać proste rozwiązania żywieniowe w codzienne życie.

Zapraszam 11.11 o 18:00, gdzie wspólnie znajdziemy rozwiązania dla prostszego jadłospisu i wspaniałej sylwetki! Kertu Hein ukończyła administrację na Tallińskim Uniwersytecie Technicznym, jest trenerem personalnym 4. poziomu (2021) i Reiki Healing Master; prowadzi zajęcia pilates i przygotowuje indywidualne plany żywieniowe. Miejsce: studio szkoleniowe 5 KEHA, Lutsu 5, Tartu.