Grupa uważności z Eleri

Wspierająca przestrzeń dla osób, które czują napięcie, zmęczenie, niepokój, wypalenie lub przeciążenie i utraciły wewnętrzny spokój. Regularna praktyka uważności, jak wykazano, sprzyja dobremu samopoczuciu, zapobiega lękowi, depresji i wypaleniu oraz pomaga z nich wyjść.

Grupa może być odpowiednia, jeśli jesteście przyzwyczajeni do opiekowania się innymi, a własne potrzeby zostawiacie na końcu, jeśli żyjecie pod stałą presją psychiczną i emocjonalną albo nie potraficie się wyłączyć. Możecie wprowadzić świadomą pauzę w tygodniu, spowolnić myśli, odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę, głęboko odpocząć i zauważyć swoje potrzeby.

W grupie ćwiczymy uważność i świadome rozluźnienie, oddech, medytacje prowadzone, refleksję, słuchamy doświadczeń innych i sięgamy po kojącą muzykę, co pomaga zmniejszyć stres, poprawić sen i koncentrację oraz wzmocnić wewnętrzną równowagę. Nikt nie musi mówić. Przychodźcie w wygodnych ubraniach; w sali chodzi się boso. W razie potrzeby weźcie butelkę wody. Od 16. roku życia.

Prowadzi Eleri Tuulik, wieloletnia prowadząca grup uważności dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Grupy: poniedziałki 16:00–17:30 i wtorki 10:00–11:30. Na każde spotkanie można dołączyć, jeśli są wolne miejsca. Informacje: www.evty.ee.

Poniedziałek, 16 listopada, godz. 16:00, Dom Szwajcarski (Šveitsi maja), sala na I piętrze, Roosikrantsi 11, Tallinn.