Jak zwiększyć odporność psychiczną – szkolenie w Tallinnie

Jak wzmocnić swoją odporność psychiczną? Szkolenie w Tallinnie.

Celem szkolenia jest wsparcie odporności psychicznej, a wraz z nią zdolności radzenia sobie z wyzwaniami w pracy i w życiu prywatnym.

Po szkoleniu uczestnicy zrozumieją, czym jest odporność psychiczna, jakie czynniki na nią wpływają i jak ją wzmacniać na co dzień; poznają co najmniej dwie techniki łagodzenia napięcia w sytuacji stresowej; dowiedzą się, co mogą zrobić, by wspierać komunikację pod presją; i opracują plan działań wzmacniających ich odporność.

Grupa docelowa: każdy, kto chce wzmocnić swoją odporność psychiczną i lepiej radzić sobie z wyzwaniami życia.

Program: 10:00–11:30 szkolenie – istota odporności, dlaczego jedni lepiej znoszą zmiany i presję, czynniki wspierające i osłabiające odporność w pracy, osobiste mocne strony i obszary ryzyka, co dzieje się psychologicznie i społecznie pod presją. 11:30–12:30 obiad. 12:30–14:00 szkolenie – podstawy odporności (potrzeby podstawowe, sen i regeneracja), jak napięcie wpływa na uwagę i decyzje, sygnały przeciążenia i długu regeneracyjnego, praktyczne sposoby świadomego zarządzania zasobami. 14:00–14:15 przerwa. 14:15–15:45 szkolenie – jak napięcie wpływa na zachowanie i relacje, typowe reakcje na presję, konflikt i niepewność, budowanie zrozumienia i współpracy pod presją, osobisty plan działania, podsumowanie.

Prowadząca: psycholog Tuuli Junolainen. Szkolenie opiera się na metodach aktywnego uczenia się.

Termin i miejsce: 26 listopada 2026, godz. 10:00–15:45, Peaasjad MTÜ, Maneeži 3, Tallinn.