Szkolenie „Sztuka wytrwałości: jak utrzymać energię i spokój ducha?” – Tallinn

Sztuka wytrwałości: jak utrzymać energię i spokój ducha?

Czy czujesz, że brakuje ci sił na pracę i codzienność? Może zauważasz, że obok wszystkich zadań twój własny zbiornik się wyczerpuje? Na szkoleniu badamy i wypróbowujemy różne sposoby dbania o siebie, byś znalazł te, które najlepiej pasują do twoich obecnych potrzeb.

Zaczynamy od roli dbania o siebie w promowaniu zdrowia psychicznego oraz tego, jak rozpoznać, który sposób warto wprowadzić do swojego życia. W ciągu dnia patrzymy na dbanie o siebie z pięciu perspektyw: fizycznej, emocjonalnej, społecznej, intelektualnej i duchowej.

Aby dbanie o siebie nie pozostało dobrym pomysłem, korzystamy z hybrydowego modelu kształtowania nawyków. Na jego podstawie ustalamy i projektujemy najważniejsze dla ciebie zamiary, tak by troska o zdrowie psychiczne stała się naturalną częścią życia.

Celem szkolenia jest wsparcie ludzi we wprowadzaniu do codzienności różnorodnych metod dbania o zdrowie psychiczne.

Po szkoleniu uczestnicy rozumieją znaczenie dbania o siebie dla zdrowia psychicznego i jego różne formy; potrafią stosować różnorodne metody dbania o siebie; i umieją wykorzystać model kształtowania nawyków, by wprowadzić te metody w życie osobiste i zawodowe.

Łączny czas trwania: 6 godzin (8 godzin akademickich), możliwe otrzymanie zaświadczenia.

Prowadząca: psycholog Teili Toms. Szkolenie opiera się na metodach aktywnego uczenia się; dzień łączy pracę grupową i indywidualną nad wzmacnianiem dbania o siebie.

Termin i miejsce: 27 listopada 2026, od godz. 9:30, Peaasjad MTÜ, Maneeži 3, Tallinn.