Kurs z 8 spotkań: dobrostan i równowaga

DOBROSTAN I RÓWNOWAGA to praktyczny kurs w ośmiu spotkaniach, skupiony na uważności i budowaniu stabilności emocjonalnej.

Dzięki ćwiczeniom oddechowym, uważności na ciało i obserwacji wzorców myślenia uczestnicy uczą się osiągać trwały spokój ducha i świadomą obecność. Celem jest rozwinięcie umiejętności samodzielnego radzenia sobie ze stresem, lękiem lub złością, niezależnie od bodźców zewnętrznych. Tematy obejmują inwentaryzację obszarów życia i zarządzanie uwagą, budowanie wspierających relacji oraz opracowanie osobistego planu praktyki, który pomaga utrzymać osiągniętą równowagę w codzienności.

UWAGA! KURS MA NOWY TERMIN. INFORMACJE PONIŻEJ:

🏛️ Terminy spotkań i główne tematy:

9 lutego: inwentaryzacja obszarów życia i pierwsze kroki ku dobrostanowi

16 lutego: siła uwagi i koncentracji

2 marca: zakorzenianie w ciele

9 marca: emocje: od reakcji do świadomego wyboru

16 marca: wzorce myślenia i relacja z myślami

23 marca: relacja z sobą i z innymi

30 marca: trwały spokój ducha i równowaga

6 kwietnia: uważność i twoje bezcenne życie

Wszystkie spotkania odbywają się od 18:00 do 20:00 w studiu szkoleniowym 5 KEHA, Lutsu 5, Tartu.

Kurs prowadzi Marika Aalja, licencjonowana nauczycielka Practical Consciousness poziomów I–III i wieloletnia trenerka Minut Ciszy. Ukończyła szkolenie konsultantów centrum etyki Uniwersytetu w Tartu oraz szkolenie mentorskie Uniwersytetu w Tallinnie i na co dzień stosuje techniki, których uczy. Dziś Marika poprzez swoje kursy pomaga ludziom i organizacjom zyskać większą jasność, precyzyjniejszy fokus i pełne poczucie życia.

Pełny bilet można kupić w niższej cenie lub opłacić kurs w dwóch równych częściach (druga płatność najpóźniej w połowie marca).