Группа практик осознанности с Элери

Поддерживающая среда для тех, кто чувствует напряжение, усталость, тревогу, выгорание или перегрузку и потерял внутренний покой. Регулярная практика осознанности, как доказано, помогает благополучию, профилактике тревоги, депрессии и выгорания и восстановлению после них.

Группа подойдёт, если вы привыкли заботиться о других, а свои потребности ставите на последнее место, живёте в постоянном психоэмоциональном напряжении или не можете отключиться. Вы можете создать в неделе осознанную паузу, замедлить мысли, найти внутренний покой и баланс, глубоко отдохнуть и замечать свои потребности.

В группе мы практикуем осознанность и осознанную релаксацию, дыхательные упражнения, направленные медитации, рефлексию, слушаем опыт других и звучит успокаивающая музыка. Это помогает снизить стресс, улучшить сон и концентрацию, укрепить внутренний баланс. Говорить никто не обязан. Приходите в удобной одежде, в помещении – без обуви; при желании возьмите бутылку воды. Возраст от 16 лет.

Ведёт Элери Туулик, давний руководитель групп осознанности для детей, молодёжи и взрослых. Группы: понедельник 16:00–17:30 и вторник 10:00–11:30. Присоединиться можно к любой встрече при наличии мест. Информация: www.evty.ee.

Понедельник, 16 ноября, 16:00, Швейцарский дом (Šveitsi maja), зал на 1 этаже, Roosikrantsi 11, Таллинн.